水是人體內不可缺少的重要物質(zhì)，我們身體體重的60%~70%都是水。水與我們息息相關(guān)，“多喝水”可能是我們最常聽(tīng)到的養生方法之一。但你真的了解水嗎？今天是世界水日，小編為大家盤(pán)點(diǎn)了關(guān)于飲用水的5大誤區，你信了幾個(gè)？

誤區一：“千滾水”有毒不能喝

“千滾水”是指反復燒開(kāi)的水。傳聞稱(chēng)：“千滾水”中的亞硝酸鹽含量超標，可能致癌。專(zhuān)家將燒開(kāi)次數不同的水做了對比之后發(fā)現，水加熱次數越多，其亞硝酸鹽含量就越高，但增幅很小。數據顯示，即使是煮沸20次的自來(lái)水，其中的亞硝酸鹽含量也遠遠低于國家標準，并不會(huì )對人體造成危害。

誤區二：喝堿性水可以改變體質(zhì)

有人認為喝蘇打水等堿性水可以改變酸性體質(zhì)。但事實(shí)上，通過(guò)一般飲食很難改變身體的酸堿環(huán)境。因為身體本身會(huì )做出精細調整，使之處在最合適的狀態(tài)。人們應該均衡飲食，而不是刻意追求偏酸或偏堿的飲食，否則可能造成酸中毒或堿中毒。

誤區三：直飲水可以直接喝

現在，有些小區會(huì )給居民提供直飲水。但需要注意的是，直飲水最好不要直接喝。因為從水龍頭到直飲水管網(wǎng)之間還有一段“死水”。一旦水龍頭較長(cháng)時(shí)間沒(méi)有使用，這段“死水”就會(huì )滋生細菌。因此，在飲水前應先放掉一段水。

誤區四：運動(dòng)前不能喝水

很多人都知道運動(dòng)前不宜喝過(guò)多的水，但這并不意味著(zhù)不能喝水。事實(shí)上，如果不注意補水，運動(dòng)反而會(huì )對身體造成損傷。運動(dòng)前一小時(shí)就應該按照少量多次的原則攝入水分，一般而言，每十分鐘喝三大口水即可。

誤區五：對寶寶來(lái)說(shuō)，“嬰兒水”更健康

目前在我國的飲用水標準中，并沒(méi)有“嬰兒專(zhuān)用水”的相關(guān)標準。從醫學(xué)的角度講，嬰兒對飲用水的要求與成人沒(méi)有不同。而在各類(lèi)飲用水中，白開(kāi)水最符合人體需要。因為白開(kāi)水的“煮沸”環(huán)節能起到殺菌作用；水燒開(kāi)后，里面的重金屬也會(huì )沉積為水垢。