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    網(wǎng)友體驗(yàn)“秦昊5日食譜”稱無法堅(jiān)持 專家:過低熱量食譜不適合普通人嘗試

    發(fā)布時(shí)間:2023-05-15 09:37:11 | 來源:北京青年報(bào) | 作者:

    近日,有網(wǎng)友注意到,在電視劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》中還有啤酒肚的演員秦昊,直播時(shí)已經(jīng)明顯瘦了下來。在網(wǎng)友詢問后,秦昊和家人分享了其“瘦身食譜”,其中有的日子一天只喝豆?jié){,還有的日子一天只吃三根玉米。秦昊表示,此種做法可能會(huì)給身體造成傷害,“我并不推薦,我只是為了工作。”

    北京青年報(bào)記者注意到,仍有不少網(wǎng)友開始嘗試按照秦昊介紹的“瘦身食譜”減肥,有網(wǎng)友稱實(shí)施后出現(xiàn)了焦躁、頭暈?zāi)酥猎陆?jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。相關(guān)專家表示,該食譜包含食物的熱量非常低,并不適合普通人嘗試。還有專家表示,攝入過低熱量換來的短期瘦身實(shí)際上是犧牲了長(zhǎng)期的減肥效果,得不償失。

    秦昊瘦身食譜引熱議

    本人強(qiáng)調(diào)“并不推薦”

    近日,演員秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身經(jīng)歷,稱自己通過一種食譜,在較短的時(shí)間內(nèi)從電視劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》中“啤酒肚”的樣子恢復(fù)到正常身材。不少網(wǎng)友都在詢問該食譜的具體流程。

    秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食譜”顯示,這組食譜第一天幾乎不吃食物,只喝豆?jié){,第二天早中晚各吃一根玉米,第三天食用三種水果,第四天吃雞蛋一個(gè)和水煮蝦,第五天吃三種蔬菜。此后的時(shí)間里,會(huì)進(jìn)行一定的恢復(fù)飲食。秦昊在直播中稱,按照這套食譜實(shí)施下來,一般人可以在5天里“減7斤到8斤”。

    北青報(bào)記者注意到,不論是秦昊在直播時(shí)還是其妻子發(fā)布食譜時(shí),兩人都強(qiáng)調(diào)該食譜并不推介給任何人。秦昊的妻子坦言,秦昊采用這套食譜期間曾表示會(huì)感到腿發(fā)軟。秦昊在直播時(shí)表示,這套食譜確實(shí)讓他快速減重了,但此種做法可能會(huì)給身體造成傷害,“我并不推薦,我只是為了工作。”

    有網(wǎng)友嘗試4天后放棄

    體重下降但身體不適

    這樣的減肥食譜真的靠譜么?北青報(bào)記者注意到,不少網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖稱嘗試了秦昊所說的減肥食譜,一些網(wǎng)友稱該食譜確實(shí)讓其體重下降了幾斤。但也有不少網(wǎng)友表示,其體重下降的同時(shí),身體出現(xiàn)了不適的感覺,有網(wǎng)友稱實(shí)施瘦身食譜后,時(shí)常感到燒心、焦慮。

    一名網(wǎng)友告訴北青報(bào)記者,她平時(shí)體重在110斤左右,看到秦昊發(fā)布的減肥食譜后,就連續(xù)幾天參照食譜來飲食。“第一天就只喝了豆?jié){,而且特意沒有加糖,當(dāng)天就覺得非常餓。第二天吃玉米的時(shí)候特意煮了一根比較大的玉米,但依然不飽,只能強(qiáng)忍著餓意。”

    該網(wǎng)友表示,實(shí)施減肥的第三天,她就感覺頭暈、焦躁,無法集中注意力到學(xué)習(xí)上,最終她在減肥第四天放棄了按照瘦身食譜來減肥。

    谷女士是一名幼師,她在網(wǎng)上看到秦昊減肥法時(shí),決定一試。當(dāng)時(shí)的她身高161厘米,體重138斤,按照網(wǎng)傳的瘦身食譜吃了5天以后,瘦了7.8斤。“餓了就喝水,頭暈就吃點(diǎn)紅棗。”谷女士稱,自己在第5天的時(shí)候,出現(xiàn)了頭暈眼花、便秘、例假提前半個(gè)月等癥狀。她坦言,自己之前也用過其他減肥方法,大多以斷食為主,兩個(gè)月的時(shí)間瘦了近20斤,和秦昊減肥法效果差不多,也出現(xiàn)過同樣的不適癥狀。

    谷女士在社交媒體賬號(hào)上分享了她的減肥過程,每天的結(jié)果和不適癥狀都作了說明,在每條視頻中她也標(biāo)注了注意事項(xiàng)。“請(qǐng)大家慎重嘗試,如果身體不適就立馬停止。”

    專家:不存在一款

    適合所有人的瘦身食譜

    北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事顧中一看過秦昊發(fā)布的食譜后表示,該食譜對(duì)于大部分網(wǎng)友來說參考價(jià)值并不大。顧中一介紹,第一天只喝豆?jié){使得飲食中電解質(zhì)攝入不足;第二天的飲食有一定碳水化合物,但熱量并不高;第三天的飲食嚴(yán)重缺少蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,但是有一定的膳食纖維,對(duì)于預(yù)防便秘有一定的幫助;第四天的飲食中蛋白質(zhì)的攝入量較高;第五天的飲食中糖分和碳水化合物的攝入量非常低,熱量也非常低;此后的恢復(fù)飲食食譜中提供了大量的水分,一定的蛋白質(zhì)和碳水化合物,是身體恢復(fù)的一個(gè)過程。

    顧中一認(rèn)為,該套食譜的核心是低熱量,每一天的飲食可能非常不合理,但是如將一周的飲食加在一起來看,還是比較均衡的。但顧中一強(qiáng)調(diào),秦昊能夠由此快速減肥,重點(diǎn)還是該食譜的熱量非常低。這對(duì)于一個(gè)男性來說,可能還能接受,但對(duì)于女性,風(fēng)險(xiǎn)就非常高了。他解釋說,保持一定的熱量攝入有助于女性自身激素的穩(wěn)定,攝入熱量過低容易讓女性引發(fā)貧血、月經(jīng)失調(diào)等不良反應(yīng),因此這種瘦身食譜并不適合普通人嘗試。更為重要的是,一些本身就有嚴(yán)重消化道疾病的人群,他們?cè)陲嬍撤矫嫘枰鼮橹?jǐn)慎,更不能隨意減少熱量攝入。

    北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長(zhǎng)、肥胖與代謝病中心主任醫(yī)師張能維表示,減肥應(yīng)該是健康減重,一般要先了解每個(gè)人的體重、工作量、耐受程度等,根據(jù)這些指標(biāo)制定科學(xué)的減肥方案,并不存在一款適合所有人的瘦身食譜。

    張能維認(rèn)為,蛋白質(zhì)攝入不足的食譜,人們?cè)跍p重時(shí)也會(huì)失去肌肉,“人消耗能量主要靠肌肉,肌肉就是減肥的發(fā)動(dòng)機(jī),排量3.0的發(fā)動(dòng)機(jī)雖然比排量0.6的發(fā)動(dòng)機(jī)重,但也能消耗更多的能量,意味著更好的減肥效果。因此攝入過低熱量換來的短期瘦身實(shí)際上是犧牲了長(zhǎng)期的減肥效果,有些得不償失。”

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