還在考前“大補”?父母后勤保障要“避雷”
發(fā)布時(shí)間:2023-05-25 09:41:55 | 來(lái)源:科技日報 | 作者:
2023年高考進(jìn)入倒計時(shí),全力備考的高三考生們正在進(jìn)行最后沖刺。此時(shí),不少家長(cháng)可能會(huì )因過(guò)度緊張孩子而讓考生大量服用保健品、餐餐大魚(yú)大肉補充營(yíng)養……殊不知,這樣做反而會(huì )影響孩子的身體健康。
錯誤做法一:迷信保健品并讓孩子大量服用
高考在即,很多考生家長(cháng)會(huì )選擇為孩子購買(mǎi)補腦、安神類(lèi)保健品,為孩子考試助力。
山西醫科大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳表示,考生家長(cháng)千萬(wàn)不可過(guò)分迷信“健腦品”等對智力和考試成績(jì)的作用?!爸灰惶羰?、不偏食,均衡地吃好一日三餐,大腦每日所需營(yíng)養就能得到滿(mǎn)足?!遍Z丹鳳說(shuō)。
科技日報記者在不少購物平臺上發(fā)現,一些聲稱(chēng)“增強學(xué)生記憶力”“提升專(zhuān)注力”“抗疲勞口服液”的保健品十分熱銷(xiāo)。湖北武漢協(xié)和醫院營(yíng)養科主任蔡紅琳認為,熱銷(xiāo)的補腦類(lèi)產(chǎn)品,對家長(cháng)和考生而言,其實(shí)更多的是起到安慰劑的作用。
任何一種營(yíng)養素攝入量的水平如果超過(guò)人體所耐受的最高攝入,它產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì )增加,至少它會(huì )增加孩子的胃腸道負擔,反而可能導致考試時(shí)發(fā)揮失常。
錯誤做法二:烹制新奇食材,大魚(yú)大肉補充營(yíng)養
考前,不少家長(cháng)擔心孩子學(xué)習辛苦,便為孩子補充營(yíng)養。但閆丹鳳指出,一般考試前一周不要隨意改變考生平時(shí)的飲食習慣,不可大魚(yú)大肉過(guò)度補充營(yíng)養,不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新奇食材。
她解釋?zhuān)环矫嬉驗樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò),可能引發(fā)過(guò)敏、胃腸不適等問(wèn)題,也可能破壞孩子身體原有的平衡,反而可能對身體造成不利影響。
天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲接受媒體采訪(fǎng)時(shí)曾表示,大魚(yú)大肉富含高蛋白、高脂肪,孩子的腸胃并不一定習慣,弄不好反而會(huì )導致孩子腹瀉、食欲不振等。
閆丹鳳提醒,學(xué)生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。飲食要注意少鹽少油,盡量少吃或者不吃冷飲、涼拌菜、油炸食物、利尿食物等。
“貪吃冷飲有可能會(huì )造成胃腸消化吸收功能紊亂。而煎炸食品會(huì )加重消化負擔,導致大腦的供血相應減少,從而影響大腦的工作效率?!遍Z丹鳳說(shuō)。
她建議,可以在三餐之間讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉具有穩定情緒的功能??荚囯A段,孩子的大腦對氧和某些營(yíng)養素的需求比平時(shí)增多。家長(cháng)可以適量給孩子增加蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素、鐵等的攝入。
錯誤做法三:給孩子買(mǎi)含咖啡因的功能性飲料提神
高考期間正值炎炎夏日,長(cháng)時(shí)間的學(xué)習備考使得考生難免感到疲憊,不少家長(cháng)會(huì )給考生準備含咖啡因的功能性飲料用來(lái)提神。
山西醫科大學(xué)第一醫院副主任醫師李改智表示,盡管咖啡因有提神效果,但青少年身體敏感度高,突然服用過(guò)量的咖啡因很有可能造成身體不適。同時(shí),并沒(méi)有研究明確表明咖啡因、?;撬?、丙氨酸有提高身體機能的效果。此外,考試期間考生也要少喝含咖啡因的功能性飲料以及甜飲料,因為甜飲料、咖啡因會(huì )使人尿頻,影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
“孩子備考期間正是炎熱夏季,學(xué)習強度大,容易出汗。因此提醒家長(cháng),要保證考生每天1500—2000毫升的水分攝入量?!崩罡闹墙忉?zhuān)渥愕乃植拍艽_保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。她建議,考生在備考和考試時(shí)最好飲用白開(kāi)水,或者礦泉水、純凈水。
錯誤做法四:讓考生服用助眠藥品應對考前失眠
部分考生因為精神壓力大等出現失眠的癥狀,有的家長(cháng)會(huì )給孩子服用藥品助眠。
對此,山西醫科大學(xué)第一醫院主治醫師劉鵬鴻表示,除了被醫生診斷為睡眠障礙外,不建議學(xué)生隨意服用助眠藥物,因為這可能會(huì )導致考生睡不醒、疲憊等,反而影響考試狀態(tài)。
“在考前要保持規律作息,調整好生物鐘,睡前不要玩電子產(chǎn)品及飲用含有興奮性物質(zhì)的飲品等?!眲Ⅸi鴻坦言,若這些辦法仍不能解決考生的睡眠問(wèn)題,那么家長(cháng)可以帶考生到正規醫院睡眠專(zhuān)科就診,在醫生的指導下提前一周或幾天服藥治療,但不建議等到高考前一天服用藥物,以免出現不良反應影響考試。
同時(shí),湖南省長(cháng)沙市第三醫院神經(jīng)內科八病室副主任、副主任醫師羅星還提醒考生,在調整作息時(shí)間時(shí),不要忽然將睡眠時(shí)間提早過(guò)多。例如考生可先嘗試將睡覺(jué)時(shí)間提早半小時(shí),如果仍感到無(wú)法習慣,可以繼續縮短提早的時(shí)間,讓身體和精神狀態(tài)慢慢適應新的作息。
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