快節奏的現代生活讓不少人把保健品當成了“續命”、養生、調理身體的“救命稻草”。特別是號稱(chēng)可以排毒、減肥、治療便秘的保健品，更是受到年輕人的青睞。然而，市面上形形色色的保健食品真的就安全嗎？醫生提醒，保健品吃不對，不僅給身體的各個(gè)器官帶來(lái)負擔，還有可能出現內分泌紊亂等健康問(wèn)題。

“嬰兒水”有什么科學(xué)依據？對此，9月中旬，上海市消保委對農夫山泉、恒大冰泉以及北極泉品牌中標注“適合嬰幼兒”的飲用水，與其相同品牌未標注嬰幼兒適用水的成分含量進(jìn)行比較。

結果顯示，同一品牌的“嬰兒水”與普通水成分含量并沒(méi)有顯著(zhù)的區別。

“排毒”是個(gè)醫學(xué)“偽概念”

首先，在醫學(xué)中并沒(méi)有“排毒”這一概念，用保健品來(lái)排毒減肥通便是沒(méi)有科學(xué)依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘渣或人體自身產(chǎn)生的代謝廢物，以及環(huán)境中各種污染在體內的沉積。

正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統，通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內的毒素排出，額外服用保健品來(lái)排毒或減肥都是在給身體增加負擔。

正規保健食品認清“藍帽子”

想要認清保健品謠言其實(shí)不難，年輕人可以上官網(wǎng)進(jìn)行查詢(xún)，老年人切記不要病急亂投醫。一般來(lái)說(shuō)，承諾無(wú)需去醫院正規治療就能根治某些疾病的大都是不靠譜的。建議還是去正規醫院進(jìn)行診治，遵醫囑，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的新聞比比皆是，一定不可掉以輕心。

正規保健食品包裝盒上應標出“藍帽子”保健食品專(zhuān)用標志，下方標注批準文號，國產(chǎn)保健食品的批準文號是“衛(國)食健字”，進(jìn)口保健食品是“衛(進(jìn))食健字”。同時(shí)，保健食品的包裝上必須注明：名稱(chēng)、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標示(生產(chǎn)日期及保質(zhì)期)、儲藏方法、執行標準、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱(chēng)及地址、衛生許可證號，缺一不可。

長(cháng)期吃保健品導瀉或致內分泌紊亂

很多治療便秘或者用于減肥的保健品都是有副作用的，有一些保健品打著(zhù)“純天然”“純植物”“無(wú)化學(xué)添加”的旗號，實(shí)際上成分中可能混合著(zhù)抑制食欲的藥物、降血糖的藥物、瀉藥等等，剛使用的時(shí)候覺(jué)得效果明顯，但長(cháng)期服用后會(huì )對身體造成巨大危害。即使是真正不含化學(xué)成分的保健品，長(cháng)期對機體產(chǎn)生導瀉作用，也會(huì )導致內分泌系統以及腸道菌群的紊亂，并且加重代謝器官的負擔，不利于身體健康。

便秘如果癥狀嚴重，影響到生活質(zhì)量時(shí)，建議醫院就診，開(kāi)具治療便秘的藥物；輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應用保健品，需注意以下幾點(diǎn)：

多飲水，加速新陳代謝。

適當加強運動(dòng)，尤其是避免久坐。

進(jìn)行腸道按摩：用掌心或者握拳分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向100次，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

飲食上注意：吃點(diǎn)全谷類(lèi)的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環(huán)境，達到修復腸道環(huán)境與腸黏膜、增強腸道蠕動(dòng)功能并促進(jìn)排便的作用。

最重要的一點(diǎn)，要保持愉悅的心情，很多時(shí)候，便秘是因為壓力和緊張造成的。

文/王子惠(北京朝陽(yáng)醫院)