高考這幾天艷陽(yáng)高照，專(zhuān)家提醒，考生一方面要注意及時(shí)喝水，防止體內液體丟失而導致脫水，另一方面還要注意不要過(guò)量飲水；否則不僅不利于考試發(fā)揮，還會(huì )給身體帶來(lái)健康風(fēng)險。來(lái)自廣州醫科大學(xué)附屬第五醫院中醫科的周東梅主任中醫師、梁健寧主治中醫師給各位高考考生總結了飲水的具體4點(diǎn)禁忌。

忌過(guò)量飲

短時(shí)間內大量飲水或者長(cháng)期飲用超過(guò)人體所需的水量，很容易出現“水中毒”。“水中毒”的開(kāi)始，會(huì )出現頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現痙攣、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為宜。

忌牛飲

夏天體液流失較快，很多人不太注意主動(dòng)喝水，一旦感到口渴后，不管不顧上來(lái)就是一頓牛飲式的猛喝，這樣不僅會(huì )有越喝越渴的感覺(jué)，還會(huì )對身體造成負擔，比如使得胃容量急劇擴大，遠遠超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能。正確的做法應該是“少量多次”，即口渴時(shí)不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

忌急冰飲

不少考生臨上考場(chǎng)前或者考試結束后，喜歡迅速喝瓶冰水來(lái)緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高，人的體溫也較高，短時(shí)間內喝下大量冷飲、冷食，容易刺激腸胃。若出現肚子疼、“拉肚子”等情況，反而可能影響考試發(fā)揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

忌淡飲

天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，考生應及時(shí)補充鹽分，適當地喝一些淡鹽水而不僅僅只是喝白開(kāi)水，以補充人體大量排出汗液帶走的無(wú)機鹽，這樣既可補充機體需要，也可防電解質(zhì)紊亂。