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    趁著年輕 別忘了給自己多存點(diǎn)鈣

    發(fā)布時(shí)間:2022-10-25 10:11:35 | 來(lái)源:北京青年報(bào) | 作者:

    10月20日,是世界骨質(zhì)疏松日,今年的主題是“鞏固一生,‘贏’戰(zhàn)骨折”。骨質(zhì)疏松,顧名思義,是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降。它會(huì)造成骨脆性增加,是一種容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

    大多數(shù)人認(rèn)為,骨質(zhì)疏松是老年人該關(guān)心的事。其實(shí)不然,骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)從兒童時(shí)期開(kāi)始。如果能通過(guò)健康的生活方式,在年輕時(shí)獲得盡可能高的峰值骨量,那么,到達(dá)成年期時(shí)的骨量越多,在老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就越小。

    生活中,你對(duì)骨質(zhì)疏松還有哪些誤會(huì)?今天,骨科醫(yī)生就一次跟大家說(shuō)清真相!

    誤區(qū)1:

    喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松

    實(shí)驗(yàn)證明,牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí),骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,不宜過(guò)多食用。

    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)注意飲食多樣化,堅(jiān)持喝牛奶,少吃高脂的食物。

    誤區(qū)2:

    補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松

    骨質(zhì)疏松是因骨代謝異常造成的。因此,治療不應(yīng)單純地補(bǔ)鈣,而需要綜合治療,提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。患者應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

    誤區(qū)3:

    骨松為老年人特有

    人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30歲左右達(dá)到最高峰值骨量。峰值骨量越高,發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越晚、程度越輕。

    如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng),沾染上不良嗜好,經(jīng)常挑食或節(jié)食,易導(dǎo)致飲食中鈣的攝入量減少,身體瘦弱,達(dá)不到理想的峰值骨量。因此,應(yīng)及早預(yù)防骨質(zhì)疏松,在年輕時(shí)獲得理想的峰值骨量。

    誤區(qū)4:

    老年人治骨松 為時(shí)已晚

    很多老年人認(rèn)為,骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn),到老年時(shí)治療已沒(méi)有效果,為此放棄治療。這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。從治療的角度來(lái)看,治療越早,效果越好。老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)及早治療,減輕痛苦,提高生活質(zhì)量。

    誤區(qū)5:

    靠自我感覺(jué) 能發(fā)現(xiàn)骨松

    多數(shù)人在前期對(duì)骨質(zhì)疏松的癥狀感覺(jué)不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué),不要等到腰背痛或發(fā)生骨折后再去診治。高危人群應(yīng)定期做骨密度檢測(cè),及時(shí)了解骨密度的變化情況。

    誤區(qū)6:

    骨松是小病 無(wú)需小題大做

    骨質(zhì)疏松并不只是表現(xiàn)為腰酸腿痛,一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折,尤其是老年患者發(fā)生髖部骨折,會(huì)導(dǎo)致其長(zhǎng)期臥床,死亡率很高。當(dāng)感到有腰腿痛、胸悶等明顯癥狀時(shí),需及早去醫(yī)院診治。

    誤區(qū)7:

    患骨松癥 自己吃藥就能治愈

    對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院,接受專(zhuān)科醫(yī)生的綜合治療。

    吃藥只是治療骨質(zhì)疏松癥的方法之一,即便吃藥,也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    誤區(qū)8:

    防骨折 宜靜不宜動(dòng)

    體育鍛煉對(duì)防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松具有積極作用。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度,需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨量流失,不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,還會(huì)影響關(guān)節(jié)靈活性,容易跌倒發(fā)生骨折。

    誤區(qū)9:

    骨折手術(shù)后骨骼就正常了

    發(fā)生骨折,往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)只是針對(duì)局部病變的治療方式,而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改善。因此,患者不但要積極治療骨折,還需要客觀評(píng)價(jià)自己的骨骼健康程度,以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥,防止骨折的再次發(fā)生。 文/宋純理(北京大學(xué)第三醫(yī)院)


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